Eliminarea infecției cu HPV nu depinde doar de tratamentele medicale, ci și de alegerile zilnice pe care le facem. Un stil de viață echilibrat poate susține sistemul imunitar în procesul natural de combatere a virusului. Dr. Lorena Turculeț, medic primar obstetrică-ginecologie, cu expertiză în colposcopie și citopatologie cervicală, oferă sfaturi practice și ușor de aplicat pentru a sprijini organismul în lupta împotriva HPV – de la alimentație și somn, până la gestionarea stresului și evitarea factorilor de risc.

Cum susții organismul în lupta cu HPV printr-un stil de viață sănătos? Răspunde Dr. Lorena Turculeț

1. Renunțarea la fumat 🚭

Fumatul slăbește sistemul imunitar și crește riscul de persistență a infecției cu HPV. Studiile arată că fumătorii au o probabilitate mai mare de a dezvolta leziuni cervicale precanceroase comparativ cu nefumătorii. Renunțarea la fumat îmbunătățește funcția imunitară și reduce riscul de complicații asociate HPV.​

2. Gestionarea stresului 🧘‍♀️

Stresul cronic poate suprima răspunsul imunitar, făcând organismul mai vulnerabil la infecții și reducând capacitatea acestuia de a elimina virusul. Tehnicile de relaxare, precum meditația, yoga și respirația profundă, pot ajuta la reducerea stresului și la îmbunătățirea funcției imunitare.​

3. Alimentație echilibrată și bogată în nutrienți 🥗

O dietă sănătoasă joacă un rol crucial în susținerea sistemului imunitar. Dr. Turculeț recomandă:​

• Vitamina B9 (acid folic): Se găsește în legume cu frunze verzi, citrice și leguminoase.​
• Vitamina B12: Prezentă în carne, pește, produse lactate și ouă.​
• Antioxidanți: Consumați fructe și legume colorate, nuci și semințe pentru a combate stresul oxidativ.​

Aceste substanțe nutritive sprijină sănătatea celulară și pot ajuta la prevenirea progresiei leziunilor cervicale.​

4. Exerciții fizice regulate 🏃‍♀️

Activitatea fizică moderată, efectuată în mod regulat, îmbunătățește circulația și stimulează sistemul imunitar. Se recomandă cel puțin 30 de minute de exerciții, cum ar fi mersul pe jos, alergarea ușoară sau înotul, de cel puțin cinci ori pe săptămână.​

5. Menținerea unei greutăți corporale sănătoase ⚖️

Excesul de greutate poate afecta negativ funcția imunitară. Adoptarea unei diete echilibrate și practicarea regulată a exercițiilor fizice contribuie la menținerea unei greutăți sănătoase și la îmbunătățirea răspunsului imun.​

6. Limitarea consumului de alcool 🍷

Consumul excesiv de alcool poate slăbi sistemul imunitar și poate interfera cu capacitatea organismului de a combate infecțiile. Limitarea sau evitarea alcoolului sprijină sănătatea generală și funcția imunitară.​

7. Odihnă adecvată 😴

Somnul de calitate este esențial pentru un sistem imunitar sănătos. Se recomandă 7-9 ore de somn pe noapte pentru a permite organismului să se refacă și să funcționeze optim.​

8. Vaccinarea împotriva HPV 💉

Deși vaccinul HPV este cel mai eficient înainte de expunerea la virus, poate oferi protecție și împotriva altor tulpini la care nu ați fost expus. Discutați cu medicul dumneavoastră despre beneficiile vaccinării, chiar și după diagnosticarea cu HPV.​

9. Practicarea sexului protejat 🛡️

Utilizarea prezervativelor și limitarea numărului de parteneri sexuali pot reduce riscul de reinfecție cu alte tulpini de HPV și de transmitere a virusului către alții.​

10. Screening regulat și monitorizare medicală 🩺

Efectuarea regulată a testelor Papanicolau și a testelor HPV ajută la detectarea precoce a oricăror modificări celulare și la monitorizarea evoluției infecției. Colaborarea strânsă cu medicul ginecolog este esențială pentru un management eficient al infecției.​

Adoptarea unui stil de viață sănătos și respectarea recomandărilor medicale pot îmbunătăți semnificativ șansele de eliminare a infecției cu HPV și de prevenire a complicațiilor asociate.​

Stilul de viață ideal pentru susținerea imunității în lupta cu HPV

Un stil de viață care sprijină eliminarea HPV trebuie să fie construit în jurul unui echilibru real și sustenabil între alimentație, odihnă, activitate fizică, igienă intimă și echilibru emoțional. Alimentația antiinflamatoare joacă un rol-cheie: dieta zilnică ar trebui să includă legume cu frunze verzi (spanac, kale), fructe de pădure, grăsimi sănătoase (avocado, ulei de măsline extravirgin) și proteine de calitate, provenite din pește, ouă, leguminoase sau surse vegetale curate. Hidratarea este, la rândul ei, vitală – minimum 2 litri de apă pe zi susțin procesele naturale de detoxifiere. Renunțarea la fumat și reducerea consumului de alcool sunt pași esențiali pentru protejarea sistemului imunitar, întrucât ambii factori contribuie la inflamație cronică și la slăbirea apărării naturale.

Odihna profundă – cel puțin 7 ore de somn neîntrerupt pe noapte – permite regenerarea celulară și susține refacerea sistemului imunitar. În plus, activitatea fizică regulată, de 30-45 de minute, efectuată de cel puțin 4-5 ori pe săptămână (mers alert, pilates, yoga, antrenamente ușoare) îmbunătățește circulația și mobilizează imunitatea locală și sistemică. Pe plan intim, este importantă igiena corectă (cu produse blânde, fără parfum, adaptate zonei intime) și evitarea schimbării frecvente a partenerilor, aspecte care reduc riscul de reinfectare și mențin un echilibru al florei vaginale.

În final, dar esențial, este echilibrul emoțional: gestionarea stresului prin tehnici de respirație, meditație, sprijin psihologic profesionist când este cazul, menținerea unei rețele de sprijin pozitiv și practicarea recunoștinței influențează în mod direct imunitatea. Toate aceste comportamente, integrate conștient în viața de zi cu zi, pot transforma corpul într-un aliat activ și eficient în procesul de eliminare a HPV.

Pentru o evaluare personalizată și sfaturi adaptate nevoilor dumneavoastră, programați o consultație cu Dr. Lorena Turculeț la Clinica Ob Gyn, București.

📞 Telefon: 0721 824 738

Împreună, putem construi un plan de îngrijire care să sprijine sănătatea și bunăstarea dumneavoastră pe termen lung.